Eroon Erkaumasta nettiryhmä on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat kuntouttaa vatsalihasten erkaumaa sekä vahvistaa keskikehon ja lantion aluetta.

Valmennuksen takana on kolme naisten hyvinvoinnin järeää ammattilaista:
Sofia Vesa /äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti sekä naisten valmennukseen erikoistunut personal trainer
Salla Tiiro /äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti
Satu Korkeamaa /naisten liikuntaan erikoistunut liikunnanohjaaja AMK, koulutettu hieroja

Ensimmäinen ryhmä starttaa 6.4.2020!
Hinta 8 viikon treeneille 49€

NETTIRYHMÄ SOPII SINULLE, JOS HALUAT:

  1. kuntouttaa vatsalihasten erkaumaa
  2. vahvistaa keskivartalon tukea ja lihaksia
  3. vahvan ja toimivan lantionpohjan
  4. päästä eroon pömpöttävästä vatsasta
  5. palautua synnytyksestä
  6. parantaa ryhtiä
  7. eroon selkäkivuista
  8. vahvistaa kehon voimantuotantoa
  9. treenata kotona sinulle sopivaan aikaan
  10. olla osa samassa tilanteessa olevaa yhteisöä


Nettiryhmän valmennussykli on 8 viikkoa.
8 viikon ajan saat suljetussa Facebook-ryhmässä viikottain vaihtuvat harjoitteet, jotka voit toteuttaa omassa tahdissa.
Valmennuksen loputtua materiaalit säilyvät alustalla vielä 2 viikkoa, minä aikana voit vielä jatkaa harjoittelua ohjeidemme mukaan.

NETTIRYHMÄSSÄ SAAT:

  1. joka viikko uuden treenin
  2. lantionpohjan harjoitteita
  3. kehonhuolto-ohjeita
  4. ohje-/teoriavideoita, mm. miten testata oman erkauman tilanne
  5. Tuntuman ammattilaisten tuen, kysy – me vastaamme!
  6. mahdollisuuden edulliseen henkilökohtaiseen Online-ohjaukseen



Ilmoittautumaan pääset Tuntuman nettiajanvarauksesta.
Saat sähköpostiisi laskun ja infokirjeen, joka sisältää linkin FB-ryhmään.

Ryhmän voit maksaa verkkopankissa tai liikuntaetuuksien mobiili- ja verkkomaksuilla.
Meille käy Smartum, ePassi, Edenred ja Eazybreak.

**Ilmoittautuminen on sitova. Paikan voi perua maksutta 7vrk ennen kurssin/workshopin alkua. 1-6vrk ennen tulleista peruuntumisista veloitamme 50% osallistumismaksusta ja sen jälkeen 100% osallistumismaksun (lääkärintodistuksella maksua ei peritä). Tuntuman yleisen käytännön mukaan voit korvata yhden poissaolon toisella vastaavalla/vastaavan arvoisella tunnilla (lääkärintodistuksella voit korvata todistusta koskettavat poissaolot).

Kurssi toteutuu, kun ilmoittautuneita on vähintään neljä. Jos vähimmäismäärä ei täyty, järjestäjällä on oikeus perua kurssi korvauksetta viimeistään ensimmäisen ryhmäkerran jälkeen. Tällöin asiakkaalta peritään kertamaksu eikä koko kurssin hintaa. 

Korvaava ohjaaja on mahdollinen, jos kurssin ohjaaja estyy tulemasta paikalle (esimerkiksi sairastumisen vuoksi). Jos korvaavaa ohjaajaa ei saada, ryhmäkerta voidaan siirtää korvaavaan ajankohtaan. Muutoksista pyritään ilmoittamaan kurssilaisille mahdollisimman aikaisessa vaiheessa. Pidätämme oikeudet muutoksiin.

Ilmoittautumalla hyväksyt edellä mainitut ehdot.**