Onko arkesi ajoittain kuormittavaa? Stressaatko? Nukutko huonosti? Eikö paino putoa, vaikka mitä tekisit? Tuntuuko välillä, että voimavarat ovat lopussa? Koetko, että sinulta vaaditaan enemmän kuin jaksaisit antaa?

Tiedäthän, että sinun ei tarvitse jaksaa, osata eikä pystyä tekemään kaikkea. Eikä varsinkaan kerralla.

Pienet muutokset ovat usein kaikkein toimivimpia elämäntapamuutoksessa. Emme toteuta ihmedieettiä
emmekä treenaa apinanraivolla. Sen sijaan pilkomme tavoitteemme palasiksi ja lähdemme
toteuttamaan niitä sinulle sopivalla tahdilla. Keskiössä ovat ravitsemus, uni, palautuminen,
rentoutuminen, liikunta, kehonhuolto sekä psyykkinen hyvinvointi, arvomaailma
ja itsensä arvostaminen sekä stressinhallinta.

Hyvinvointivalmentaja vetämässä harjoitusta

Valmennuksessa voit keventyä kilon tai kymmenen, riippuen täysin sinun omista tavoitteistasi ja elämäntilanteestasi.

Asiakaspalaute aiemmasta valmennuksesta kertoi, että parhaimpana antina pidettiin arkisten
asioiden merkityksen oivaltamista, paneutumista palautumiseen ja sitä kautta lempeämpäänkin
liikuntaan tasapainottamaan kovatehoista treeniä, ravitsemukseen sukeltamista sekä
itsensä tutkimista ja kehittämistä harjoitteiden avulla.

Valmennus sopii sinulle, jos kaipaat:

  1. Aikaa ja arvostusta itsellesi
  2. Keinoja stressinhallintaan
  3. Katsausta ja työkaluja ravitsemukseesi
  4. Panostaa terveyteesi
  5. Parantaa unenlaatuasi
  6. Apua palautumiseen
  7. Vaihtelua liikuntaharrastuksiisi/haluat aloittaa liikuntaharrastuksen
  8. Lihaskuntoharjoittelun lisäksi kevyempää, palauttavampaa liikuntaa

Ryhmä kokoontuu noin joka toinen viikko. Väliviikoille saat tehtäviä liittyen liikuntaan, palautumiseen,
uneen ja henkiseen hyvinvointiin. Tapaamiskerroilla aikaa on varattu keskustelulle, ravitsemukselle
ja joka kerta joko liikumme, huollamme kehoa tai teemme rentoutus- ja läsnäoloharjoitteita.

Saat myös kotitreeniohjelman, kuntosaliohjelman, ravitsemusvinkkejä, kehon- ja mielenhuoltotehtäviä.

Ryhmällä on oma WhatsApp-ryhmä, jossa voi jakaa mm. fiiliksiä, vinkkejä ja reseptejä.

Kurssi sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta. <3

Ohjaajana toimii Satu Korkeamaa. Satu on liikunnanohjaaja (AMK), ravintovalmentaja, Pilatesohjaaja,
erikoistunut naisten kuntouttavaan liikuntaan ja on kehonhuollon ammattilainen sekä koulutettu hieroja. Satu ohjaa Tuntumassa kehittelemäänsä KorsettiPilates-tuntia, raskausajan tunteja,
Low Pressure Fitness –tunteja ja erilaisia kehon- ja mielenhuoltotunteja.

-Syksy 2019-

Kevyempi Sinä – Hyvinvointivalmennus
seuraavan kurssin ajankohta ilmoitetaan myöhemmin

Koko kurssi 237€. Voit myös maksaa kolmessa erässä 79€/kk


Lisätiedot:
satu@hyvinvointikeskustuntuma.fi
p. 040 706 8401


Ilmoittautuminen Tuntuman nettiajanvarauksen kautta.

Maksuvälineenä käy myös liikuntasetelit ja -etuudet, kuten mm. Smartum, TicketDuo, Edenred, Virikesetelit, Tyky+, Epassi, EazyBreak.

**Ilmoittautuminen on sitova. Paikan voi perua maksutta 7vrk ennen kurssin/workshopin alkua. 1-6vrk ennen tulleista peruuntumisista veloitamme 50% osallistumismaksusta ja sen jälkeen 100% osallistumismaksun (lääkärintodistuksella maksua ei peritä). Tuntuman yleisen käytönnön mukaan voit korvata yhden poissaolon toisella vastaavalla/vastaavan arvoisella tunnilla (lääkärintodistuksella voit korvata todistusta koskettavat poissaolot).

Kurssi toteutuu, kun ilmoittautuneita on vähintään neljä. Jos vähimmäismäärä ei täyty, järjestäjällä on oikeus perua kurssi korvauksetta viimeistään ensimmäisen ryhmäkerran jälkeen. Tällöin asiakkaalta peritään kertamaksu eikä koko kurssin hintaa.

Korvaava ohjaaja on mahdollinen, jos kurssin ohjaaja estyy tulemasta paikalle (esimerkiksi sairastumisen vuoksi). Jos korvaavaa ohjaajaa ei saada, ryhmäkerta voidaan siirtää korvaavaan ajankohtaan. Muutoksista pyritään ilmoittamaan kurssilaisille mahdollisimman aikaisessa vaiheessa. Pidätämme oikeudet muutoksiin.

Ilmoittautumalla hyväksyt edellä mainitut ehdot.**