Mistä aloitamme?

Ravintovalmennuksessa autan sinua löytämään helpon tavan koostaa aterioitasi sinun tavallasi. Huolehdin, että syöt riittävästi jaksaaksesi ja ollaksesi itsellesi paras mahdollinen tuki tavoitteidesi saavuttamisessa. Usein muutosten tekeminen on yksin hankalaa. Tiedät mitä tehdä, mutta epävarmuus ei tue näitä ajatuksia. Hyvän ravitsemuksen avulla parannat jaksamistasi, mutta saat myös paljon itsevarmuutta ja voimaa toteuttaa sinun näköistäsi elämää.

Tavoitteenasi voi olla tukea ravitsemuksen avulla terveyttäsi tai maltillista painonpudotusta. Haluat ehkä tarkistaa riittävän ravitsemuksen huolehtimisesta raskauden ja imetyksen aikana tai auttaa kehoa palautumaan synnytyksestä. Saat valmennuksessa ammattilaisen tuen ravitsemukseen sekä vertaistukea haastaviin hetkiisi. Ravintovalmennuksen avulla löydät uusia tapoja ja työkaluja lisäämään energiaa päiviisi, parannat unenlaatuasi sekä jaksat liikkua paremmin.

Ravintovalmennuksen avulla saa paremmat ruokailutottumukset

Terveellisempi ja monipuolisempi elämäntapa

Ravintovalmennus on siis sinulle, joka haluat muuttaa ravitsemustottumuksia, mutta et tiedä miten onnistua siinä. Sinulle, joka tarvitset valmentajan helpottamaan arkisia valintoja tai antamaan neuvoja terveellisen, sinun arkeesi sopivan, ruokavalion koostamiseen. Haluat vinkkejä tuotteista ja ravintoaineista, jotka sopivat juuri sinulle ja vievät sinua kohti omia tavoitteitasi.

Tuntuman ravintovalmennuksessa kiinnitämme ensisijaisesti huomiota asiakkaalle sopivaan ja säännölliseen ateriarytmiin, terveyttä edistäviin valintoihin sekä ravitsemuskäyttäytymisen muutosprosessiin. Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja arjessa jaksamisen edistämiseksi kiinnitämme huomiota koko arjenhallinta prosessiin ja siihen liittyviin osa-alueisiin, kuten uneen, lepoon ja liikuntaan.

Juuri sinulle tehty valmennus

Ravintovalmennus pohjautuu suomalaisiin ravintosuosituksiin, mutta on aina henkilökohtaista ja juuri sinun tarpeisiisi suunniteltu. Ravintovalmentajanasi toimii Noora Saari.

Ravinto-ohjelmapaketeissamme on useita vaihtoehtoja, joista voit valita juuri sinulle sopivimman vaihtoehdon. Mikäli et löydä itsellesi sopivaa ravintovalmennusta, ota yhteyttä niin katsotaan yhdessä mikä sopisi parhaiten juuri sinulle.

Varaa ilmainen 30min konsultaatio ottamalla yhteyttä Tuntumaan. Konsultaatiossa voimme kartoittaa olisiko ravintovalmennus juuri sinulle oikea polku. Alkukonsultaatio ei sido sinua mihinkään! Ota siis roskeasti yhteyttä info@hyvinvointikeskustuntuma.fi.

Tuntuman ravintovalmennuspaketit

Ravintoanalyysi + ohjeet jatkoon

  • ruokapäiväkirjan pito & ohjeistus +  analyysi
  • henkilökohtainen ravintosuunnitelma
  • ravinto-opas
  • esimerkkiruokavalio
  • alkutapaamisen lisäksi kahden viikon jälkituki

Analyysin avulla pääset itsenäisesti, mutta helposti kohti tavoitteitasi.
Hinta: 99€, sisältää 1 tapaamisen tai puhelinkeskustelun (a’ 60min)

Ravintovalmennus, 3kk

  • ruokapäiväkirjan pito & ohjeistus + analyysi
  • henkilökohtainen suunnitelma
  • esimerkkiruokavalio
  • valmentajan tuki
  • vinkkejä ruoanlaittoon ja resepteihin
  • uusien tapojen ja rutiinien rakentaminen
  • rentous syömiseen
  • liikunta- ja hyvinvointiohjausta

Valmennuksen kesto on minimissään 3kk jossa rakennetaan pysyvät rutiinit kehoasi kuunnellen. Eteneminen valmennuksessa tapahtuu pienien välitavoitteiden kautta onnistumiseen.
Hinta: 89€/kk (yht. 267€). Mahdollista maksaa 1-2 erässä. Jatkokuukaudet 69 €/kk

Ravintoanalyysi + ohjeet jatkoon + fysioterapia-käynti

  • ruokapäiväkirjan pito & ohjeet + analyysi
  • henkilökohtainen ravintosuunnitelma
  • ravinto-opas
  • esimerkkiruokavalio
  • Fysioterapia-käynti 60-75min

Erinomainen paketti, kun tarvitset tukea niin ravitsemuksen kuin fysioterapian saralla. Fysioterapiakäynti voi olla äitiysfysioterapiaa (raskausaikana tai synnytyksen jälkeen), lantionpohjan fysioterapiaa tai naisfysio-palvelu.
Hinta 167€ (arvo 187€)